{"id":3862,"date":"2026-03-14T11:59:56","date_gmt":"2026-03-14T11:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/?p=3862"},"modified":"2026-05-02T02:05:35","modified_gmt":"2026-05-02T02:05:35","slug":"dia-mundial-del-sueno-especialistas-advierten-sobre-el-impacto-del-descanso-en-la-salud-mental-y-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/2026\/03\/14\/dia-mundial-del-sueno-especialistas-advierten-sobre-el-impacto-del-descanso-en-la-salud-mental-y-la-memoria\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: especialistas advierten sobre el impacto del descanso en la salud mental y la memoria"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: especialistas advierten sobre el impacto del descanso en la salud mental y la memoria<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Marzo, 2026.- En Chile se estima que casi el 60% de la poblaci\u00f3n duerme mal o poco. As\u00ed lo reflejaba un estudio Cadem del a\u00f1o 2025 que detallaba, entre otras cosas, que 6 de cada 10 personas no descansan lo suficiente, mientras que un 31% tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o. La mayor\u00eda de los consultados atribuy\u00f3 su insomnio al estr\u00e9s y la ansiedad, aunque tambi\u00e9n hay que incorporar la poca cultura del sue\u00f1o existente.<\/p>

Y es que dormir bien no solo permite recuperar energ\u00eda, sino que cumple un rol clave en procesos como la memoria, la regulaci\u00f3n emocional y el funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>

Por eso es que cada 13 de marzo se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, creada por iniciativa de un grupo de proveedores y miembros de la comunidad m\u00e9dica vinculados con el \u00e1rea de investigaci\u00f3n y medicina del sue\u00f1o, con la finalidad de prevenir y manejar los trastornos del sue\u00f1o, as\u00ed como los beneficios para la salud y el bienestar personal.<\/p>

Irma Morales Reyes, directora de la carrera de Psicolog\u00eda la Universidad del Alba, sede Santiago, explica que \u201cdurante el sue\u00f1o el cerebro realiza procesos esenciales de reparaci\u00f3n y consolidaci\u00f3n de recuerdos. La falta de descanso, en cambio, puede afectar la concentraci\u00f3n, el estado de \u00e1nimo e incluso aumentar el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas\u201d.<\/p>

Sabemos que en Chile los problemas de sue\u00f1o se han vuelto cada vez m\u00e1s frecuentes. Precisamente el estr\u00e9s, el uso excesivo de pantallas y los cambios en los h\u00e1bitos de vida han contribuido a que muchas personas duerman menos horas o tengan un sue\u00f1o de mala calidad.<\/p>

Saber dormir bien<\/p>

Saber que el sue\u00f1o cumple un papel fundamental en la salud cerebral es clave. \u201cDormir no es solo descansar. Mientras dormimos, el cerebro organiza la informaci\u00f3n del d\u00eda, consolida la memoria y elimina sustancias que se acumulan durante la vigilia. Cuando dormimos mal de forma cr\u00f3nica, no solo nos sentimos cansados: tambi\u00e9n se afectan la atenci\u00f3n, la regulaci\u00f3n emocional y el aprendizaje\u201d, explica la directora de la carrera de Psicolog\u00eda de la Universidad del Alba.<\/p>

La especialista agrega que dormir menos de lo necesario puede generar efectos acumulativos que impactan la productividad, las relaciones sociales y el bienestar general.<\/p>

Recomendaciones para mejorar la calidad del sue\u00f1o<\/p>

La docente sugiere adoptar ciertos h\u00e1bitos que resultan fundamentales para favorecer un descanso reparador:<\/p>

1. Mantener horarios regulares Intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los d\u00edas ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico.<\/p>

2. Reducir el uso de pantallas antes de dormir La luz azul de celulares y computadores puede interferir con la producci\u00f3n de melatonina, la hormona que regula el sue\u00f1o.<\/p>

3. Evitar estimulantes en la noche El consumo de caf\u00e9, bebidas energ\u00e9ticas o nicotina puede dificultar conciliar el sue\u00f1o.<\/p>

4. Crear un ambiente adecuado para dormir Un dormitorio oscuro, silencioso y con temperatura agradable favorece el descanso.<\/p>

5. Realizar actividad f\u00edsica durante el d\u00eda El ejercicio regular contribuye a mejorar la calidad del sue\u00f1o, siempre que no se realice justo antes de acostarse.<\/p>

Una se\u00f1al de alerta<\/p>

Los especialistas advierten que cuando los problemas para dormir se prolongan por semanas o meses \u2014como despertares frecuentes, dificultad para conciliar el sue\u00f1o o cansancio constante durante el d\u00eda\u2014 es recomendable consultar con un profesional de la salud.<\/p>

\u201cMuchas personas subestiman la importancia del sue\u00f1o, pero dormir bien es una necesidad biol\u00f3gica, no un lujo. Durante la noche el cerebro consolida los aprendizajes, regula las emociones y realiza procesos de limpieza de desechos metab\u00f3licos. Cuando el descanso es insuficiente o de mala calidad, el impacto se nota r\u00e1pidamente en la memoria, la concentraci\u00f3n y el estado de \u00e1nimo\u201d, puntualiza Morales.<\/p>

La docente detalla que la evidencia cient\u00edfica ha sido clara en mostrar que la falta de sue\u00f1o se asocia a un mayor riesgo de enfermedades como depresi\u00f3n, ansiedad, hipertensi\u00f3n, obesidad e incluso deterioro cognitivo. Por eso, cuidar el descanso es una medida clave de prevenci\u00f3n para la salud f\u00edsica y mental.<\/p>

WEComunicaciones.cl<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: especialistas advierten sobre el impacto del descanso en la salud mental y la memoria Marzo, 2026.- En Chile se estima que casi el 60% de la poblaci\u00f3n duerme mal o poco. As\u00ed lo reflejaba un estudio Cadem del a\u00f1o 2025 que detallaba, entre otras cosas, que 6 de cada 10 personas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[31,1],"tags":[],"class_list":["post-3862","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud","category-uncategorized"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3862"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3872,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862\/revisions\/3872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wecomunicaciones.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}